{"id":1827,"date":"2025-09-25T11:04:00","date_gmt":"2025-09-25T03:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/?page_id=1827"},"modified":"2025-09-25T12:39:45","modified_gmt":"2025-09-25T04:39:45","slug":"kesihatan-mental-anda-di-usia-emas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/kesihatan-mental-anda-di-usia-emas\/","title":{"rendered":"Kesihatan Mental Anda di Usia Emas"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;1838&#8243; img_size=&#8221;large&#8221;][vc_column_text]<strong>Apa itu kesihatan mental?<\/strong><\/p>\n<p>Kesihatan mental mempengaruhi cara berfikir, perasaan dan tingkah laku seseorang dalam kehidupan seharian. Ia juga mempengaruhi bagaimana seseorang individu:<\/p>\n<ul>\n<li>Menguruskan tekanan dalam kehidupan<\/li>\n<li>Berhubung dengan orang lain<\/li>\n<li>Membuat keputusan yang baik<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kesihatan mental yang baik penting untuk kesejahteraan individu keseluruhan.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Masalah kesihatan mental:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Keresahan <\/strong>: Kebimbangan atau keresahan\u00a0 yang melampau<\/li>\n<li><strong>Kemurungan<\/strong>: Kesedihan berpanjangan<\/li>\n<li><strong>Tekanan<\/strong>: \u00a0Tekanan emosi yang melampau yang disebabkan oleh keadaan harian yang mencabar.<\/li>\n<li><strong>Gangguan Bipolar<\/strong>: Perubahan emosi yang melampau antara gembira dan murung.<\/li>\n<li><strong>Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)<\/strong>: Tekanan emosi selepas mengalami trauma<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>Tanda-tanda yang perlu diperhatikan:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Menjauhkan diri daripada rakan dan aktiviti<\/li>\n<li>Perubahan pola tidur dan selera makan<\/li>\n<li>Kesukaran untuk menumpukan perhatian<\/li>\n<li>Kesedihan atau marah yang berterusan<\/li>\n<li>Kehilangan tenaga atau motivasi<\/li>\n<li>Terfikir untuk mencederakan diri sendiri<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>Tip untuk mengekalkan kesihatan mental:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Amalkan kesedaran minda (mindfulness) dan teknik regangan (relaxation)<\/li>\n<li>Kekal aktif bersukan atau melakukan aktiviti fizikal<\/li>\n<li>Amalkan pemakanan seimbang<\/li>\n<li>Dapatkan tidur yang mencukupi<\/li>\n<li>Kekalkan hubungan dengan orang yang menyayangi anda<\/li>\n<li>Hadkan penggunaan alkohol dan jauhi bahan terlarang<\/li>\n<li>Dapatkan bantuan professional apabila diperlukan<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243; bgcolor=&#8221;grey&#8221;][vc_single_image image=&#8221;1837&#8243; img_size=&#8221;large&#8221;][vc_column_text]<strong>Cara menyokong seseorang yang sedang mengharungi masalah kesihatan mental:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dengar tanpa menghakimi<\/li>\n<li>Galakkan individu itu untuk mendapatkan bantuan profesional<\/li>\n<li>Tawarkan bantuan atau sokongan yang dapat membantu di dalam kehidupan seharian<\/li>\n<li>Bersabar dan cuba\u00a0 memahami<\/li>\n<li>Selalu bertanya khabar<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>Sumber bantuan:<\/strong><\/p>\n<p>Befrienders Malaysia<\/p>\n<ul>\n<li>KL: 03-7956 8145 (24 jam)<\/li>\n<li>Ipoh: 05-547 7933 (4pm\u201311pm)<\/li>\n<li>Penang: 04-281 5161 (3pm\u2013tengah malam)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Women\u2019s Aid Organization (WAO)<\/p>\n<ul>\n<li>Hotline: +603-7956 3488<\/li>\n<li>SMS\/WhatsApp (TINA): +6018-988-8058<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mental Illness Awareness &amp; Support Association Malaysia (MIASA)<\/p>\n<ul>\n<li>Crisis Helpline: 1800 180 066<\/li>\n<li>Crisis Line : 03-9765 6088<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>Muat turun :<\/strong> <a href=\"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Brosur-Kesihatan-Mental-2025.pdf\">Brosur (pdf)<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;1830&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; onclick=&#8221;img_link_large&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;1834&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; onclick=&#8221;img_link_large&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;1838&#8243; img_size=&#8221;large&#8221;][vc_column_text]Apa itu kesihatan mental? Kesihatan mental mempengaruhi cara berfikir, perasaan dan tingkah laku seseorang dalam kehidupan seharian. Ia juga mempengaruhi bagaimana seseorang individu: Menguruskan tekanan dalam kehidupan Berhubung dengan orang lain Membuat keputusan yang baik Kesihatan mental yang baik penting untuk kesejahteraan individu keseluruhan. Masalah kesihatan mental: Keresahan : Kebimbangan atau keresahan\u00a0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1827","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1827"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1846,"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1827\/revisions\/1846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hctm.ukm.my\/uka\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}