Kesihatan Mental Anda di Usia Emas

Apa itu kesihatan mental?

Kesihatan mental mempengaruhi cara berfikir, perasaan dan tingkah laku seseorang dalam kehidupan seharian. Ia juga mempengaruhi bagaimana seseorang individu:

• Menguruskan tekanan dalam kehidupan
• Berhubung dengan orang lain
• Membuat keputusan yang baik

Kesihatan mental yang baik penting untuk kesejahteraan individu keseluruhan.

Masalah kesihatan mental:

• Keresahan : Kebimbangan atau keresahan  yang melampau
• Kemurungan: Kesedihan berpanjangan
• Tekanan:  Tekanan emosi yang melampau yang disebabkan oleh keadaan harian yang mencabar.
• Gangguan Bipolar: Perubahan emosi yang melampau antara gembira dan murung.
• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD): Tekanan emosi selepas mengalami trauma

Tanda-tanda yang perlu diperhatikan:

• Menjauhkan diri daripada rakan dan aktiviti
• Perubahan pola tidur dan selera makan
• Kesukaran untuk menumpukan perhatian
• Kesedihan atau marah yang berterusan
• Kehilangan tenaga atau motivasi
• Terfikir untuk mencederakan diri sendiri

Tip untuk mengekalkan kesihatan mental:

• Amalkan kesedaran minda (mindfulness) dan teknik regangan (relaxation)
• Kekal aktif bersukan atau melakukan aktiviti fizikal
• Amalkan pemakanan seimbang
• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Kekalkan hubungan dengan orang yang menyayangi anda
• Hadkan penggunaan alkohol dan jauhi bahan terlarang
• Dapatkan bantuan professional apabila diperlukan